7 dages Jumpstart!
Mathias Malmgren | 30. maj 2017
Få det meste ud af træningen med disse øvelser
Uanset om du vil tilbage til en almindelig fitness-rutine, eller se lidt ekstra godt ud inden en stor begivenhed, kan dette 7-dages program hjælpe med at kickstarte din indsats! Vi reviderer både træningsprogram og dit stofskifte. Træningen er baseret på den effektive HIIT (high intensity interval training) metode. Vi skifter mellem både høj intensitet styrke og cardio.
Træningsplanen er lagt til 7 dage. Har du mere energi kan du tage den en gang mere, husk dog at hvile på dag 8.
Hver træningspas er mellem 30-40 minutter og det er her du sætter en 110% indsats! Så på med god og høj musik og spark noget røv!
Vi kører med helkrops-træning. Du skal bruge en yogamåtte eller lign. og et par håndvægte, nogle der tillader at lave 10-12 gentagelser. Hver træning har 3-4 runder med 3 øvelser. De skal laves lige efter hinanden, med så lidt hviletid som muligt. God form er vigtig, men prøv at pres dig selv ud af din komfort-zone.
Nu til træningen:
Træn
dig
glad
0 kommentarer